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¿Qué alimentos nos ayudan a tener una piel saludable?

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Tener una piel saludable, sin arrugas y con una apariencia óptima es el deseo de muchas personas en todo el mundo.

Sin embargo, si uno no se alimenta correctamente, nunca conseguirá este objetivo. Especialistas de nutrición defienden que algunos cambios simples en la dieta pueden mejorar la condición de la piel y retardar los símbolos del envejecimiento.

Chocolate amargo
El chocolate amargo tiene antioxidantes, ácidos grasos y flavonoides que dejan la piel radiante.

Salmón
El salmón es riquísimo en Omega 3 y ácido graso que ayuda a mejorar las inflamaciones en la piel y mantienen el cuero cabelludo hidratado.

Aceite de coco
El aceite está lleno de ácidos grasos y vitamina E, perfectos para mantener la piel hidratada y sin arrugas.

Frijoles
Rico en zinc, colabora en el proceso de cicatrización y en la producción de colágeno.

Frutas Cítricas
La vitamina C presente en estas frutas es una parte esencial de la producción de colágeno, que compone los tejidos humanos, incluida la piel.

Pechuga de pavo
Tiene queratina, por lo que ayuda al fortalecimiento y brillo de la piel y cabello.

Mango
Es un alimento indicado para los jóvenes que tienen exceso de acné.

Brócoli
El vegetal es rico en vitamina C y E, una doble defensa ideal para la salud de la piel contra el sol y los efectos nocivos de los radicales libres.

Nuez de Brasil
Estas nueces ayudan a prevenir el envejecimiento de los tejidos y contribuye a mantener la elasticidad natural de la piel.

Aceite
Sus propiedades antiinflamatorias ayudan a reducir la inflamación o irritación, además de combatir las arrugas.

Almendras
Las almendras tienen niveles elevados de vitamina E, que protege naturalmente la piel contra los efectos nocivos del sol.

Pipas de calabaza
Tiene mucho zinc, uno de los minerales más importantes para una piel saludable.

Zanahoria
La vitamina A reduce las probabilidades de tener cáncer de piel.

Papaya
Los antioxidantes presentes en la papaya, incluyendo las vitaminas C, E y betacaroteno, son ideales para reducir inflamaciones y acné.

Apio
Es una fuente natural de sodio, potasio y agua, que evita la sequedad de la piel.

Espinacas
Es una fuente de hierro, clorofila, magnesio, fibra, proteína y vitaminas A, C y E. Todas estas substancias son buenas para la piel.

Avena
Rica en vitamina B, puede usarse sobre la piel para dejar la piel más bella y firme.

Kiwi
Reduce las arrugas, ayuda a eliminar las ojeras y también ayuda con las irritaciones de la piel.

Aguacate
Los altos índices de vitaminas C y E existentes en el aguacate ayudan a hidratar la piel, dejándola con más brillo.

Espárragos
La vitamina B presente en los espárragos evitan la sequedad, inflamaciones y la descamación de la piel.

Moras
Ayudan a producir colágeno en el cuerpo, indispensable para mantener la piel sensible.

Fresa
Esta sabrosa fruta contiene antioxidantes que protegen la piel contra los rayos solares perjudiciales para la salud.

Agua
Ayuda a eliminar toxinas del cuerpo y la hidratación es indispensable para conquistar una piel bonita y saludable.

Lentejas
Contiene zinc, un nutriente indispensable para la belleza de la piel.